Baue sinnvolle Routinen auf

Routinen sind wiederkehrende Abläufe, die dir und deinen Lernenden helfen, bestimmte Gewohnheiten zu automatisieren. Dabei stützen wir uns auf Erkenntnisse aus der positiven Psychologie sowie aus der Produktivitäts- und Motivationsforschung. Gezielt eingesetzte Routinen gelten als effektive „Hacks“, um gewünschtes Verhalten zu festigen und Verhaltensänderungen nachhaltig zu verankern.

Was sind Routinen?

Routinen sind regelmässige Handlungen, die sich im Alltag immer wiederholen, bis sie quasi zur Gewohnheit werden.

Warum sind sie so mächtig?

Wenn eine Aktivität zur Routine wird, kostet sie weniger Überwindung und erfordert weniger Willenskraft. Das Gehirn erkennt das Muster und führt es automatisiert aus.

Wie helfen Routinen beim Führen des Lernjournals?

1. Konstanz Regelmässige Einträge werden wahrscheinlicher, wenn sie zu einem festen Bestandteil des Tages- oder Wochenablaufs werden.
2. Motivation
   Kleinere Schritte (z. B. kurze tägliche Notizen) sorgen für Erfolgserlebnisse und halten die Motivation hoch.
3. Zeitersparnis
   Wer genau weiss, wann und wie Lernjournal-Einträge erstellt werden, vermeidet unnötiges Nachdenken und Planen.
4. Verbesserte Selbstreflexion
   Durch ein festes Ritual, z. B. jeden Freitag einen Wochenrückblick zu schreiben, vertiefen Lernende schrittweise ihre Reflexionsfähigkeit.

Checkliste: Routinen effektiv etablieren

Probieren geht über studieren: Plane mit deinen Lernenden allererste Routinen fürs Lernjournal ein. Nimm z.B. folgende Checkliste zur Hilfe: